Online vægttabsforløb. Plads til livet.

Fra kure til varige vaner.

Mød Elias. Mød menneskene.VaneCampen · 8:17

Et kig ind i VaneCampen. Fortalt af Elias og klienterne.

Små skridt.
Plads til livet.

Et personligt online vægttabsforløb med daglig kontakt til din coach. Vi arbejder med din kost og dine vaner, så forandringerne passer til din hverdag.

Start din rejse

Din egen coachEnkel appPlads til al slags mad

Mennesker, du kan spejle dig i

Klienternes historier

Hør vores klienter fortælle.
Med deres egne ord.

Træk eller brug pilene for at udforske.

Dit første skridt

Hvad vil du
gerne opnå?

Tag det første skridt mod et forløb, der passer til din hverdag. Samtalen er gratis og uforpligtende.

Tre korte trin. Så ringer vi og tager en snak om dine mål.

Eksempel fra VaneCampens app: udvalg af måltider

Et forløb, der følger med dig

Personlig støtte.
Hver dag.

Det kan være svært at ændre vaner alene. I VaneCampen har du daglig kontakt med din coach, så du kan dele dine fremskridt, stille spørgsmål og få støtte, når hverdagen udfordrer dine planer.

Dit online vægttabsforløb tager udgangspunkt i dig. Vi arbejder med små, realistiske ændringer i din kost og dine vaner. Bevægelse kan være en del af forløbet, men træning er ikke et krav.

Forløbet strækker sig over 6–12 måneder. Det giver tid til at afprøve nye vaner og arbejde med, hvordan de kan fungere i din hverdag.

Mad, der passer ind.

Madplaner og familievenlige opskrifter samlet i appen. Så det er lettere at finde ud af, hvad du skal spise, også på en helt almindelig tirsdag.

Personlig 1:1-coachingOnline i hele Danmark

Visningen er et eksempel fra appen. Din plan tilpasses dig.

Små skridt. Personlige forandringer.

Forandringer, der kan
mærkes i hverdagen.

Bag hvert billede er et menneske.
Og en hverdag, der skal fungere.

Heidi

−25 kg

Små ændringer i en hverdag med fem børn.

Karina

−20 kg

Hun ventede ikke længere på mandag.

Se flere forandringer

Camilla

−30 kg

Mere overskud til livet med børn.

Gitte

−25 kg

Mere energi og en tryg vej frem.

Rikke

Mere madro. Mere tro på sig selv.

Monique

Et forløb med plads til skæve arbejdstider.

Karinas fortælling · 50 kg

“Nu hviler jeg meget mere i mig selv.”

Karina har lært, at en dårlig dag ikke behøver ødelægge det hele.

Personlige historier og individuelle resultater. Et forløb og dets udvikling er forskelligt fra person til person.

Mere madglæde. Færre forbud.

Du skal spise
mad, du elsker.

Mad skal passe til dit liv og smage godt. Der er også plads til sandwich, lasagne og dine favoritter.

Lidt inspiration til køkkenet

Åbn bogen.
Find din næste
hverdagsfavorit.

Tag et kig i Elias’ kogebog med 100 vægttabsopskrifter. Her kan du bladre i tre udvalgte opskrifter og læse dem i dit eget tempo.

E-bog · Digital levering

299 kr.Engangskøb

Start i dag

Du køber i den eksisterende shop og får digital adgang efter købet. Bogen sælges separat.

Et lille digitalt kig indenfor. Klik for at åbne.

Læs de tre opskrifter som tekst

Græske frikadeller med tzatziki

3 portioner · 30 min · Bogside 36

Ingredienser

Frikadeller: 400 g hakket kylling, 1 æg, 1 håndfuld frisk persille, 3 fed hvidløg, 100 g soltørrede tomater, 200 g salatost/feta, salt og peber.
Tzatziki: 300 g neutral skyr, 4 fed hvidløg, ½ agurk, salt og peber.
Kartofler: 600 g kartofler, krydderier.

Fremgangsmåde

Pres hvidløg og hak soltørrede tomater fint. Bland alle ingredienserne til frikadellerne, form dem og bag dem i ovnen i ca. 20 min ved 200 grader til de er gyldne.
Skær kartoflerne i både, vend dem i dine yndlingskrydderier og bag dem sprøde i ovnen ved 200 grader i ca. 30–35 min.
Riv agurken, pres væden ud og bland med skyr, hvidløg, salt og peber til en cremet tzatziki.
Servér frikadellerne med kartofler og en stor skefuld tzatziki, og nyd med god samvittighed!

Som angivet på bogsiden: kalorier 520 · protein 45.

Butter chicken

4 portioner · 15 min · Bogside 54

Ingredienser

600 g kyllingebryst
200 g ris, ukogt
2 løg
4 fed hvidløg
1 tsk ingefær
1 spsk garam masala
1 tsk gurkemeje
1 tsk chilipulver
1 tsk spidskommen
6 dl tomatpassata
2,5 dl madlavningsfløde 4%
20 g smør
1 spsk honning
Salt og peber

Fremgangsmåde

Hak løg, ingefær og hvidløg, og steg det blødt i smør på en dyb pande.
Tilsæt krydderierne, og lad dem stege med et minut, til du kan dufte dem.
Hæld tomatpassata, honning og madlavningsfløde i, og lad det simre.
Blend saucen med en stavblender, så den bliver helt cremet.
Skær kyllingen i små stykker, og kom den i saucen.
Lad retten simre til kyllingen er gennemkogt.
Server med ris, og glæd dig, den er virkelig god!

Som angivet på bogsiden: kalorier 510 · protein 40.

Pasta pesto bowl

4 portioner · 15 min · Bogside 81

Ingredienser

300 g pasta, ukogt
600 g kylling
3 store håndfulde spinat
100 g soltørrede tomater
60 g grøn pesto
Salt og peber

Fremgangsmåde

Kog pastaen al dente.
Steg kyllingen i mundrette stykker, og krydr med salt og peber.
Hak de soltørrede tomater.
I en stor skål: Bland pasta, kylling, spinat, soltørrede tomater og pesto.
Rør godt rundt, til det hele er cremet og velblandet.
Nyd med god samvittighed!

Brug også de grøntsager, du i forvejen har i køleskabet.

Som angivet på bogsiden: kalorier 540 · protein 40.

Klienter og coaches samlet ved et VaneCampen-event

Et fællesskab, når du har lyst

Kom med
indenfor.

Dit forløb er individuelt. Men du behøver ikke stå alene med det hele.

VaneCampen giver dig mulighed for at møde andre, dele erfaringer og finde opbakning. Du bestemmer selv, hvor meget du vil være med.

Se Elias’ video og få et indblik i VaneCampen.

Start din rejse

Faglighed. Erfaring. Menneskelighed.

Mød menneskene
bag VaneCampen.

Du møder mennesker, der både har faglig viden og deres egne erfaringer med forandring.

Elias

Fysioterapeut, vægttabscoach og personlig træner

Læs mere om Elias

Elias har selv tabt over 20 kg og skabt VaneCampen med ønsket om at gøre vægttab mere overskueligt. Han arbejder med vaneændringer, tålmodighed og en støttende tilgang, hvor der er plads til at nyde livet.