Kostplan til vægttab med mad, du glæder dig til
Når nogen siger, at mad under et vægttab er kedeligt, bliver jeg faktisk lidt glad. For det giver mig mulighed for at vise, at det ikke behøver være sådan.
Du behøver ikke leve af kylling, broccoli og tørre rugbrødsmadder. Ofte handler det om at finde opskrifter og en tilgang, som faktisk fungerer for dig.
Hvis du leder efter en kostplan eller madplan til vægttab, er det derfor værd også at spørge: Er det her mad, jeg har lyst til at spise? Og kan jeg se mig selv lave den på en helt almindelig hverdag?
Madplanen skal også fungere, når du er træt
De fleste ved godt, hvad de burde spise. Det svære er ofte at få det til at fungere, når tiden og overskuddet er begrænset.
Derfor skal maden være nem nok til, at du faktisk får den lavet. Den skal smage godt, mætte og passe til dine behov. Og du skal ikke føle, at du er på kur hver eneste dag.
Hvis planen kræver, at du laver helt andre måltider end resten af familien, kan den være svær at få til at passe ind. I min kogebog har jeg derfor taget udgangspunkt i almindelige måltider, som også fungerer for familien.
Der er plads til pizza, pasta og burgere
Sund mad behøver ikke være kedelig mad. Min kogebog indeholder blandt andet pizza, pasta, burgere og tærter i vægttabsvenlige versioner.
Tilgangen er mad med næring, som smager godt og passer ind i dit kaloriebehov. Men også mad, du rent faktisk glæder dig til at spise.
For når du gerne vil holde fast over længere tid, skal maden kunne være en del af dit liv. Det er præcis sådan, vi arbejder med mad i VaneCampen.
100 opskrifter samlet ét sted
Jeg har lavet kogebogen til dig, der er træt af, at sund mad føles besværligt, kedeligt eller dyrt. Den samler inspiration, så du ikke skal opfinde noget nyt, hver gang du står og mangler en idé til et måltid.
- 100 opskrifter med kalorier og protein angivet.
- Simple ingredienser og familievenlig mad.
- Bonusguides og tips samlet sammen med opskrifterne.
Det betyder, at du kan se oplysningerne om måltidet uden selv at skulle regne alt ud fra bunden. Det betyder ikke, at alle skal spise de samme mængder eller følge den samme plan.
Du kan se mere om kogebogen på forsiden. Bogen sælges separat fra coachingforløbet.
Har du brug for opskrifter eller støtte til at bruge dem?
Måske er det inspirationen, du savner. Måske har du allerede mange opskrifter, men svært ved at holde fast, når hverdagen rammer. Det er ikke nødvendigvis det samme problem.
Du behøver ikke veje maden eller tælle kalorier for altid. Tilgangen må gerne være simpel. Vi arbejder med det, der passer til personen, frem for at gøre en striks kostplan til målet i sig selv.
Læs om hjælp til vægttab, hvis det især er støtten undervejs, du mangler.
Skal maden fungere bedre i din hverdag?
Lad os tale om dine måltider, dine vaner og de situationer, hvor det bliver svært at få det hele til at hænge sammen.