Hvordan finder du din idealvægt? 5 spørgsmål fra mig
En ny klient i VaneCampen spurgte mig, hvad jeg som ekspert ville vurdere hendes idealvægt til. Mit svar var egentlig ret simpelt:
Jeg tror ikke på, at din idealvægt bare er ét bestemt tal, du kan regne dig frem til. Jeg kigger meget mere på, hvordan du faktisk har det og lever ved den vægt.
Jeg gav hende fem spørgsmål, som jeg synes er vigtige at tage med, når vi taler om hendes mål.
1. Har du energi og overskud i hverdagen?
Når vi taler om et vægtmål, vil jeg også vide, hvordan du har det undervejs. Det er relevant, om din hverdag fungerer, og om du har overskud til at være i den.
Hvis hele dagen bliver en kamp for at holde fast i et bestemt tal, er det værd at tale om, hvad målet kræver af dig.
2. Kan du være spontan?
Kan du sige ja til noget, du ikke havde planlagt, uden at alle tankerne straks handler om kalorier? Eller er planen blevet så stram, at du hele tiden skal kontrollere næste skridt?
For mig skal der være plads til at leve livet, mens du arbejder med dine vaner.
3. Kan du spise ude og holde weekend?
Restaurantbesøg og weekender er en del af hverdagen over tid. Kan du være med uden følelsen af at være faldet af?
Det er ikke kun et spørgsmål om selve måltidet. Det er også et spørgsmål om, hvad du tænker og gør bagefter.
4. Kan du holde fast uden konstant kamp?
Du skal selvfølgelig gøre en indsats for at ændre noget. Men hvis dine vaner føles som en kamp hver eneste dag, er det værd at undersøge, om tilgangen passer til dig.
Mange af dem, vi hjælper, har før været gode til at tabe sig i en periode. Det, vi skal arbejde med, er også at skabe noget, de kan blive ved med.
5. Kan du se dig selv leve sådan på lang sigt?
Det her er måske det vigtigste spørgsmål. Passer måden, du gør det på, kun til de næste otte eller tolv uger? Eller er der dele af den, du også kan se fungere i dit liv bagefter?
Hvis du når et bestemt tal, men er sulten hele tiden, siger nej til sociale ting og bruger enormt meget mental energi på at holde vægten, er det ikke nødvendigvis dér, du trives bedst.
Vægt og BMI fortæller ikke hele historien
Selvfølgelig kan BMI, vægt og andre mål bruges som pejlemærker. Mine fem spørgsmål erstatter ikke en individuel sundhedsfaglig vurdering. De handler om også at få trivsel og hverdagen med i samtalen om dit mål.
Den bedste vægt er efter min mening den, hvor du både har det godt i kroppen og kan leve det bedste liv for dig. Hvor dine vaner fungerer. Hvor du stadig kan leve dit liv.
Det gav mening for klienten, fordi hun indtil da havde tænkt på idealvægt som et tal, hun skulle ramme. Vi fik åbnet en samtale om, hvordan hun gerne ville have det ved den vægt.
Fylder badevægten meget hos dig, kan du læse artiklen om vægtens magt. Du kan også læse om vores online vægttabsforløb.
Hvad vil du gerne kunne mærke i din hverdag?
Lad os tale om dit mål og om det liv, dine vaner skal fungere i. Det er en vigtig del af at finde en vej, der passer til dig.