Hvordan taber man 10 kg? Start med en plan, du kan leve med
Vil du gerne tabe 10 kg? Det er et konkret mål. Men hvis det eneste, der betyder noget undervejs, er det næste kilo på vægten, risikerer du at overse noget af det, der skal gøre forandringen holdbar.
I VaneCampen arbejder vi selvfølgelig med at skabe et vægttab. Men vi arbejder mindst lige så meget med mennesket bag. For mange har allerede tabt sig før. Nogle rigtig mange gange.
Problemet har været at få skabt noget, de kunne holde fast i.
Hvad skal være anderledes denne gang?
Hvis du tidligere har tabt dig og taget på igen, er det værd at se på, hvor det blev svært. Forsvandt motivationen? Passede maden dårligt til familien? Blev weekenden et afbræk fra en plan, du kun kunne følge på hverdage?
Det er de mønstre, vi skal arbejde med. Målet bliver ikke mere realistisk af, at du blot beslutter dig for at være mere disciplineret.
En plan skal kunne fungere på de dage, hvor du kommer træt hjem og ikke gider være perfekt.
Find en plan, der passer til dig
En af mine klienter var alenemor til fem børn. Hun havde brug for en realistisk plan og støtte ved sin side. Under vores samarbejde fastede hun ikke, trænede ikke i et træningscenter og fulgte ikke en striks kostplan.
Vi arbejdede med det, der passede hende, og fulgte ofte op. Hendes historie er et eksempel på individuel tilpasning. Den er ikke en opskrift på, at alle skal gøre præcis det samme.
Du kan læse hele eksemplet på siden om vægttabsforløb for kvinder.
Maden og weekenderne skal også være med
Du behøver ikke gøre mad til noget kedeligt. Opskrifterne må gerne være nemme, familievenlige og noget, du glæder dig til. Der skal også være en vej gennem weekender og sociale arrangementer.
Hvis du hver gang føler, at et restaurantbesøg ødelægger hele planen, bliver det svært at se dig selv leve sådan på lang sigt. Derfor arbejder vi med at kunne nyde noget og fortsætte bagefter.
Læs mere om kostplaner med mad, du glæder dig til.
Hvor hurtigt kan du tabe 10 kg?
Der er ikke en bestemt tidsfrist for 10 kg i den tilgang, jeg beskriver her. Jeg vil ikke gøre et vægtmål til et løfte om, hvad der sker inden en bestemt dato.
Spørgsmålet er også, om du kan holde fast i måden, du gør det på. Har du energi og overskud? Kan du være social? Og kan du se dig selv fortsætte med dine vaner, når målet ikke længere er at tabe flere kilo?
VaneCampens forløb varer 6–12 måneder. Det er varigheden af støtteforløbet, ikke en garanti for et bestemt vægttab.
Du behøver ikke klare det hele alene
Hvis du har prøvet selv mange gange, kan det være værd at overveje mere støtte. Nogle gange er det en konkret plan og nogen, der hjælper dig videre, når det bliver svært, du mangler.
Læs også om at få hjælp til vægttab og om at finde en vægt, du trives med.
Lad os tale om dit mål
Fortæl os, hvad du gerne vil opnå, og hvad du har prøvet før. Så kan vi tale om en tilgang, der passer til din hverdag.